No dia a dia corrido, onde muitas vezes a alimentação não supre todas as necessidades do organismo, as vitaminas do Complexo B são essenciais para manter a disposição e o bom funcionamento do sistema nervoso e do metabolismo energético, já que auxiliam na transformação de alimentos em energia e contribuem para a saúde da pele, unhas e cabelos. Esse complexo é formado por diversas vitaminas, como B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12, cada uma com funções específicas que vão desde a produção de células sanguíneas até a melhora do humor e da memória. Suplementos de Complexo B são frequentemente utilizados por pessoas que apresentam cansaço excessivo, estresse ou deficiência dessas vitaminas, mas também são indicados em algumas situações clínicas, como em dietas restritivas ou para pessoas com maior desgaste físico. Ao escolher um suplemento, é importante observar a dosagem de cada vitamina, a forma de administração (comprimidos, cápsulas ou injetável) e a recomendação médica para garantir o uso adequado e evitar excessos, sendo sempre fundamental consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação.